Lekce 1 – Múládhára & Múlabandha

Kořeny. Stabilita. Životní energie.

V této první lekci se spojíme s naší kořenovou čakrou – Múládhárou, která souvisí s bezpečím, důvěrou v život, zakořeněním a fyzickou vitalitou.
Naučíme se techniku Múlabandha – kořenový zámek, kterou v józe používáme k udržení a regulaci energie v těle.

🌀 Proč je Múlabandha tak důležitá?

Představ si svou energii jako vodu – pokud nemáš dno, odtéká pryč.
Právě múlabandha je tím „dnem“, které energii v těle udrží.
Díky ní přestane unikat síla přes pomyslné síto a začne stoupat vzhůru.

✨ Co Ti lekce přinese?

• Naučíš se vědomě aktivovat pánevní dno – jemně, nenásilně, s vnímavostí.

• Získáš nástroj, který můžeš používat kdykoliv během dne – v tramvaji, při čekání na zastávce, v kuchyni… nikdo nic nepozná, ale Ty víš.

• Získáš nástroj, který můžeš používat kdykoliv během dne – v tramvaji, při čekání na zastávce, v kuchyni… nikdo nic nepozná, ale Ty víš.

V Kámasútře se píše, že žena by měla stáhnout svaly kolem děložního čípku až 70× denně.
Proč?
Pro ženské zdraví, probuzení libida, hormonální rovnováhu i jako prevenci předčasného nástupu menopauzy.

🌿 Co nás v lekci čeká?

• Malásana – hluboký dřep, který otevírá kyčle, uvolňuje spodní část zad a pomáhá propojit dech s pánevním dnem.
• Nácvik múlabandhy v různých pozicích – jak ji zapojit jemně a přirozeně.
• Vědomý dech a propojení se zemí – tvoje tělo si začne pamatovat, jaké to je cítit se stabilně a v bezpečí.

🌺 Jak s tím žít během dne?

Múlabandhu můžeš trénovat kdykoliv – nenápadně, vědomě, s úsměvem.
Čekáš na autobus? Stáhni jemně svaly pánevního dna a udrž pár nádechů.
Uvědom si, že tím aktivuješ centrum své síly a ženskosti – to, odkud vyrůstáš jako bohyně.