Lekce 5 – Bedra, pánev, břicho

Tři zóny stability

Vítej u páté lekce.
Dnes se zaměříme na tři klíčové oblasti, které společně tvoří centrum těla: bedra, pánev a břicho. Tyto části nejsou oddělené – pracují společně jako propojený systém, který zajišťuje naši stabilitu, rovnováhu i lehkost v pohybu.

Když se v tomto středu těla cítíme pevně a zároveň volně, odráží se to na celém držení těla – i na tom, jak se pohybujeme, stojíme nebo dýcháme.
Tato lekce ti pomůže znovu objevit vnitřní oporu, která není postavená na napětí, ale na vědomém propojení dechu, těla a pozornosti.

Když střed dobře spolupracuje, vnímáme:

• větší stabilitu a jistotu při pohybu,

• více volnosti v bedrech i pánvi,

• přirozené držení těla bez zbytečného úsilí.

Co nás v této lekci čeká?

Čeká nás jemná aktivace hlubokých svalů břicha a pánve, uvolnění oblasti beder a obnova propojení mezi těmito třemi zónami. Všechno ve tvém tempu, s důrazem na dech, vnímání a lehkost pohybu.

Cílem není „zpevnit břicho“, ale najít vnitřní střed, o který se můžeš opřít kdykoliv – ať už stojíš, sedíš nebo kráčíš světem.