Lekce 3 – Krční páteř

Vítej u třetí lekce.
Dnes budeme věnovat pozornost oblasti krku a šíje – místu, které často trpí napětím, jednostranným zatížením a nedostatkem pohybu. Tato lekce ti pomůže krční páteř jemně rozhýbat, uvolnit i posílit.

Krk bývá jako spojnice mezi hlavou a trupem velmi citlivý – reaguje na stres, špatné držení těla, ale i dlouhé sezení nebo práci s obrazovkami. Ztuhlost šíje ovlivňuje nejen rozsah pohybu hlavy, ale i dýchání, koncentraci a celkovou pohodu.

Uvolněná a stabilní krční oblast znamená:

• volnější pohyb hlavy bez bolesti,

• snížení napětí v ramenou a čelisti,

• lepší propojení těla a mysli – v doslovném i přeneseném smyslu.

Co nás v této lekci čeká?

Čeká nás jemné rozhýbání krku ve všech směrech, vědomá práce se šíjí a čelistí, a také aktivace hlubších svalů, které krku pomáhají nést hlavu stabilně a bez přetížení.
Navážeme na předchozí lekce a budeme znovu vnímat souvislosti – jak se držení krku pojí s hrudníkem, rameny i dechem.

Lekce je klidná, jednoduchá a zároveň velmi účinná, když ji budeš vnímat zevnitř – skrze pohyb, dech a pozornost.