Mini-retrít: Zastavení a nový směr

7 dní návratu k sobě

Co ti mini-retrít přinese

Za 7 dní (15 minut denně) se v tobě poskládá pocit, že se nemusíš honit, abys měla klid. Že se dá žít i jemněji – a přitom jasně.

Lehčí hlava – méně přemílání, víc vnitřního klidu.
Uvolněnější tělo – stres se neukládá tak hluboko, dech se zklidní.
Větší úcta k sobě – začneš si víc věřit a míň se shazovat.
Teplejší atmosféra doma – víc starostlivosti, méně starostí.
Energie místo únavy – podpora skrze jednoduché návyky, ne skrze „musím“.
Chuť do života – radost bez obhajoby, lehkost v maličkostech.
Jasný kompas pro rok 2026 – plán z klidu, ne z tlaku.

Co se na retreatu bude dít

DEN 1

Nejnovější ranní praxe a hlasovky najdeš vždy v našem Telegram kanálu.
Když si chceš vybrat lekci podle nálady nebo se vrátit k oblíbeným videím, mrkni do knihovny – lekce jsou tu přehledně seřazené podle měsíců.

únor 2026

Jak klub funguje

Klub běží průběžně, můžeš se přidat kdykoliv.
Cvičíme ranní jógu v 8:00 – někdy živě, někdy ze záznamu.
Všechny záznamy lekcí najdeš níže na této stránce a v archivu.
V mezidnech dostaneš v Telegramu krátké mini rituály a dechová cvičení
Důležité není stihnout všechno. Důležité je vracet se – po kouskách, ve svém tempu.

Rozvrh týdne

Aktuální základní rozvrh:

Pondělí – 30min ranní jóga, naladění se na nový týden (nové video, ze záznamu)
Středa – 30min ranní jóga živě v 8:00
- možnost krátkého sdílení po praxi
Pátek – 30min jógová praxe (nové video, občas živě)
Úterý a čtvrtek – krátké mini rituály, dech, meditace, otázky do deníku v Telegram kanálu
Víkend – doporučení na opakování oblíbené lekce, odpočinek, integrace

Nemusíš být u všeho živě.
Lekce si můžeš kdykoliv pustit ze záznamu – důležité je, abys měla svůj čas pro sebe.

Téma měsíce – Leden

Pět Tibeťanů – ranní rituál pro energii a sílu

V lednu se v klubu budeme věnovat jednoduché, ale velmi účinné sestavě Pět Tibeťanů.
Je to série pěti cviků, které se cvičí plynule za sebou a pracují s celým tělem, dechem i energií.

Smyslem není výkon ani „dokonalost“, ale pravidelnost – vytvořit si ráno krátký rituál, který tě probudí, prohřeje a naladí na den.

Co Pět Tibeťanů přináší:

rozhýbání páteře do všech směrů,
jemné posílení středu těla, nohou i paží,
lepší proudění energie v těle,
pocit „probuzení“ – fyzicky i psychicky.

Jak k tomu budeme přistupovat v klubu:

Postupně budeme Pět Tibeťanů zařazovat do našich běžných jógových lekcí.

Začneme s malým počtem opakování tohoto skvělého cvičení, které velmi přesně pracuje s energií, a budeme počty pomalu navyšovat.
Budeme společně sledovat, co se děje v těle i v mysli – bez tlaku na výkon, jen s jemnou pozorností k sobě.

Pět Tibeťanů si potom můžeš cvičit:

jako samostatný ranní rituál,
nebo jako součást našich společných lekcí – kdykoliv budeš cítit, že ti dělají dobře.

Celý leden tak budeme budovat nový zvyk: pár minut pro sebe, pro dech, pro tělo… a možná zjistíš, že z toho „cvičení“ se stane tvoje malá každodenní dávka radosti. 💛

Bezpečný prostor

V klubu Bohyně v těle najdeš místo, kde můžeš na chvíli vypnout režim „musím“ a jen být. Přijdeš taková, jaká zrovna jsi – unavená, rozcuchaná, šťastná i rozbitá – a je to v pořádku. Čekají tě jemně vedené lekce, kde se můžeš opřít o můj hlas, o podložku a o pocit, že na to nejsi sama.

Láska a radost

Budeme se pravidelně vracet k tomu, co ti dělá dobře – v těle i v duši. Ranní lekce, jednoduché rituály a malé kroky pro sebe ti pomůžou znovu cítit lehkost, hravost a radost z pohybu. Jóga tu není výkon, ale každodenní připomínka: „Jsem důležitá. Můžu si dopřát.“

Síla a jistota

Postupně začneš vnímat, že s každou další praxí roste tvoje vnitřní síla a opora. Tělo bude pružnější, dech klidnější a ty pevnější ve svých rozhodnutích i hranicích. Klub tě podpoří v tom, aby z jógy nebyl jednorázový zážitek, ale stabilní součást života, o kterou se můžeš kdykoli opřít.

Chci cvičit